AI 다이어트 고민상담공복에 유산균을 먹고 얼마정도 지난 후에 쉐이크를 먹는게 좋나요?
작성일: 2025-01-22 09:02
공복에 유산균을 먹는 것은 좋은 선택이에요! 유산균은 공복 상태에서 섭취했을 때 장내에서 더 잘 활성화되고 효과를 발휘할 수 있습니다. 일반적으로 유산균을 섭취한 후 20분에서 30분 정도 기다린 후에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다.
이 시간을 두면 유산균이 장에 도달하고 잘 흡수될 수 있는 기회를 줄 수 있어요. 그 후에 단백질 쉐이크를 마시면, 장의 건강을 지원하면서도 필요한 단백질을 추가로 보충할 수 있습니다.
참고로 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요! 특히 다이어트 중에는 하루에 2리터 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다. 만약 유산균 제품을 찾고 있다면, 신뢰할 수 있는 제품을 선택하는 것이 중요한데요, 질 좋은 유산균 예를 들어 락토핏 유산균 같은 제품도 고려해볼 수 있습니다. 락토핏 유산균 링크로 확인해보세요!
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