AI 다이어트 고민상담단식 중인데 너무 배고프면 뭘 먹어도 돼?

단식 중에 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 현상입니다. 그러나 먹는 것에 대한 선택이 특히 중요하죠. 스위치온 다이어트 4주차에서는 주로 무탄수화물 단백질 식단을 권장하고 있으니, 단식 중에도 허용되는 음식을 잘 선택하는 것이 중요합니다.

1. 허용되는 간단한 간식: 배고픔이 심할 때는 단백질 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 물이나 무가당 두유와 함께 마시는 것이 유용해요. 식사 간섭 없이 배를 잠시 채울 수 있고, 근손실을 방지하는 데도 도움이 되죠.

2. 야채: 식이섬유가 풍부한 저칼로리 야채를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 오이, 셀러리, 그리고 양배추 같은 녹황색 채소는 칼로리가 낮아서 단식 중에도 부담없이 섭취할 수 있어요. 이로 인해 공복감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 수분 섭취: 물이나 허브차를 많이 마시는 것 역시 중요해요. 식이섬유와 함께 수분을 충분히 섭취하면 공복감이 줄어들 수 있습니다. 따뜻한 차는 소화에 도움을 줄 수 있으니 추천합니다.

단식이 힘들다면, 무조건적인 금식보다는 허용된 음식을 섭취해 적절하게 조절하는 것도 한 방법이에요. 그러나 가능한 한 단식을 유지하는 것이 원칙이므로, 너무 자주 끊지 않도록 주의하세요. 필요한 경우 전문가와 상담하시는 것도 좋은 방법입니다.