AI 다이어트 고민상담스위치 온 다이어트 할 때는 정해진 식단에 중간에 감자 한 입이나 우유 한모금을 먹는 정도도 아예 안 되는 거야?

스위치온 다이어트를 할 때는 허용된 식단에 최대한 충실하는 것이 중요합니다. 원칙적으로는 설정된 단계별 식단에 포함되지 않은 음식을 바로 섭취하는 것은 권장되지 않아요. 감자나 우유와 같은 식품은 특정 주차와 단계에서 제한이 있기 때문에, 중간에 간식으로 추가하는 것은 다이어트의 효과를 저해할 수 있습니다.

다만, 만약 정말 그렇다면 감자의 경우 잘 알려진 대로 탄수화물 함량이 높기 때문에 2주차 이후 단백질 위주의 식사를 심플하게 유지하는 것이 바람직하죠. 우유도 일반적으로 당이 포함되어 있는 액체로 보아, 설탕과 같은 단순당 섭취를 피하는 데 도움이 필요합니다.

몸이 힘들 경우, 적당한 간식이 필요할 수 있는데, 이럴 때는 식단에 포함된 허용 식품 안에서 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 설탕이 없는 요구르트 같은 대안이 더 나은 선택이 될 수 있어요.

결론적으로, 각 단계와 주차에 적합한 식단을 따르는 것이 다이어트의 목적을 달성하는 데에 가장 효과적인 접근법입니다. 만약 허용되지 않은 음식을 섭취하고 싶다면, 앞으로별도의 조정이 필요하니 전문가와 상담할 것을 권장합니다.