AI 다이어트 고민상담오늘 유지어터 2일차인데 폭식 해버렸어 내일부터 2차 바로 시작해도돼?

유지기 2일차에서 폭식했다면, 실망할 필요는 없어요. 다이어트는 늘 완벽하지 않으니까요! 중요한 건 한 번의 실수로 전체 진행이 망가는 것이 아니라, 어떻게 다시 돌아가는지가 더 중요합니다.

내일부터 2차를 바로 시작하는 것은 가능하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요. 폭식 후에는 몸이 식사 리듬을 조정하는 데 시간이 필요할 수 있습니다. 여기서 몇 가지 조언을 드릴게요:

1. 수분 섭취 늘리기: 폭식 후에는 수분을 충분히 섭취해 주는 것이 좋습니다. 하루에 물 2리터를 목표로 하세요.

2. 간단한 식단 설정: 다음 식사는 저염식과 채소 중심의 간단한 식단을 고려해 보세요. 식단을 부드럽게 조정하면 소화에 도움이 될 수 있어요.

3. 운동 계획: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 신체 활동을 늘리면 대사 회복에 도움이 됩니다.

4. 정신적인 부분: 스트레스를 받지 않도록 스스로를 다독여 주세요. 다이어트는 긴 여정이니까 한 번의 실수는 큰 문제가 아닙니다.

내일부터 2차를 시작할 수 있지만, 먼저 몸과 마음을 잘 챙기는 것이 중요해요. 그리고 필요하다면 보조제나 영양제를 활용해 영양 균형을 맞추는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 지속 가능한 방향으로 나아가는 것이니까요!

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