AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크를 너무 많이먹으면 간에 무리를 줄 수있나요?

단백질 쉐이크를 과도하게 섭취하면 간에 무리를 줄 수 있습니다. 특히 단백질 섭취량이 지나치게 많아지면 간의 대사 부담이 증가할 수 있으며, 이는 간 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 적정량의 단백질을 섭취하는 것이 중요하며, 일반적으로 몸무게에 따라 1.2~1.5g의 단백질을 권장합니다.

따라서, 단백질 쉐이크를 포함한 식단에서 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 첫 3일 동안은 단백질 쉐이크를 주로 섭취하게 되므로, 이후 단계에서 일반식과 함께 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 만약 단백질 쉐이크 외에 다른 단백질 원천(예: 닭가슴살, 생선 등)을 포함시킬 수 있다면, 다양한 식품에서 단백질을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

과도한 단백질 섭취를 피하고, 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.

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