네, 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 중요한데요, 추가로 플레인 요거트나 구운 계란을 먹는 것도 괜찮아요! 둘 다 단백질이 풍부하고, 영양적으로 매우 유익한 선택입니다.
구운 계란은 단백질과 함께 필수 아미노산을 포함하고 있어 근육 회복에 도움이 될 수 있고, 플레인 요거트는 프로바이오틱스를 제공하여 장 건강에도 좋습니다. 다만, 먹는 양에 주의해야 해요. 한 번의 식사에서 적절한 칼로리와 영양소의 균형을 유지하는 것이 중요하니까요.
식사 중에 추가 간식으로 적당한 양을 섭취하되, 탄수화물과 당분이 적은 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 플레인 요거트를 먹을 때는 달지 않은 제품을 선택하고, 계란은 한 두 개 정도가 적당해요.
결론적으로, 플레인 요거트와 구운 계란은 허용된 식품이므로 적절한 양으로 추가 섭취하는 것이 좋습니다! 균형 잡힌 식단을 유지하며 건강한 다이어트를 지킬 수 있을 거예요.
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