AI 다이어트 고민상담한끼에 당류 몇g으로 제한해? 그릭요거트 당류 15g인데 가능?

1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취량을 하루에 20-50g으로 제한하는 것이 목표입니다. 이 경우, 당류도 탄수화물의 일환으로 간주되므로, 한끼에 당류는 가능하면 최소화하는 것이 좋습니다.

그릭요거트의 당류가 15g이라면, 현재 섭취하는 다른 식사와 간식에서의 탄수화물 섭취량을 고려해야 합니다. 만약 나머지 식사에서 탄수화물이 거의 없다면, 그릭요거트를 소량 섭취하는 것이 괜찮을 수 있습니다. 하지만, 하루 총 탄수화물 섭취량이 50g을 넘지 않도록 주의하세요.

대안으로는 당류가 적은 무가당 플레인 요구르트나, 직접 당분을 추가하지 않고 과일 등을 소량 넣어 먹는 방법이 있습니다. 이렇게 하면 당류를 더 줄이면서도 건강한 간식을 섭취할 수 있죠! 중요한 것은 전체적인 식단의 균형을 유지하며 섭취하는 것입니다.