AI 다이어트 고민상담계란은 언제부터 먹어도 돼?

계란은 스위치온 다이어트에 있어 매우 좋은 단백질 공급원이므로, 프로그램 진행 단계에 따라 적절히 포함할 수 있습니다.

1주차(13일차)는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단으로 구성되며, 이 단계에서는 계란을 직접 포함하는 것보다는 쉐이크로 단백질을 보충하는 것이 좋습니다. 그러나 1주차 후반인 47일차부터는 점심식사에 저탄수화물 일반식을 도입할 수 있으므로, 이때 계란을 포함할 수 있습니다. 구체적으로 점심이나 저녁에 삶은 계란, 계란으로 만든 오믈렛 등을 섭취하면 좋습니다.

계란은 필수 아미노산을 제공합니다. 특히 단백질 섭취에 도움을 주고, 포만감도 유지해줍니다. 운동 후에 단백질을 보충하기 위해 계란을 활용해도 좋고, 다양한 방법으로 조리하여 섭취 가능하니 활용도가 높습니다. 실온에서 보관하여 신선하게 유지하는 것도 중요하겠죠.

계란을 포함해 더 다양한 음식 섭취를 고려하고자 한다면, 다른 허용 식품과 함께 조합하여 식사를 구성하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 야채와 함께 오믈렛을 만들거나 샐러드에 삶은 계란을 추가하는 방식으로 영양을 고루 챙길 수 있습니다.

이렇게 계란을 적절히 활용하여 스위치온 다이어트를 효과적으로 진행할 수 있습니다. 추가적인 조언이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!

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