AI 다이어트 고민상담유지기 때 밤 먹어도 돼?

네, 유지기 동안 밤에 식사하는 것은 가능합니다! 중요한 것은 어떤 음식을 선택하고, 얼마나 조절하는가에요. 유지기에서는 평소에 건강한 식단을 유지하면서도, 소량의 탄수화물과 단백질을 포함한 균형 잡힌 저녁 식사가 좋습니다.

밤에 먹을 수 있는 음식으로는 단백질 위주의 식품이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 닭가슴살, 혹은 두부와 같은 단백질 식품을 섭취할 수 있습니다. 또한, 녹황색 채소를 곁들여서 영양가를 높이는 것도 좋은 방법이에요. 하지만 가능하면 저녁 식사는 잠자기 최소 2~3시간 전에 마무리하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

또 다른 팁으로는, 식사 시 오메가3가 포함된 식단을 추가해 보세요. 참치나 연어 같은 생선은 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 제공합니다. 제품 보충이 필요하다고 느낀다면, 이러한 좋은 품질의 오일이나 단백질 보충제를 고려해 보는 것도 좋습니다.

결론적으로, 유지기 동안 밤에 식사가 가능하지만, 잘 선택하고 조절하는 것이 키 포인트입니다! 좋고 건강한 선택을 해보세요!

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