AI 다이어트 고민상담감자옹심이 먹어도 돼 ?

스위치온 다이어트 2주차에 계신 여성분이시군요! 현재 단계에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 목표입니다. 질문하신 감자옹심에 대해 말씀드릴게요.

감자옹심이는 감자를 주재료로 하여 탄수화물이 상대적으로 높은 음식이에요. 2주차에는 저탄수화물 일반식이 권장되므로, 감자와 같은 높은 탄수화물 식품은 조절이 필요합니다. 특히 감자옹심이는 밀가루와 함께 조리될 가능성이 높아, 스위치온 다이어트의 금기 식품에 해당할 수 있습니다.

대신 점심 식사는 단백질을 중심으로 하여 현미밥 소량과 단백질 식품(예: 생선, 두부, 닭고기 등)을 기본으로 구성하는 것이 좋아요. 식사를 할 때는 채소도 함께 곁들여서 섭취하면 균형 잡힌 식단이 될 수 있습니다.

일시적으로 소량의 감자옹심이를 섭취하고 싶으시다면, 다른 탄수화물 섭취량에서 조절을 해보시는 것이 좋겠어요. 예를 들어, 저녁에 탄수화물을 추가하는 양을 줄이면 될 것입니다. 하지만 자주 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

혹시 필요하시다면 점심을 구성할 때 다른 대안이나 저탄수화물 요리법도 제안드릴 수 있습니다!