네, 4주차에 접어들면서 단식 중에도 오이는 허용되는 식품 중 하나입니다! 오이는 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 체중 관리에 도움이 되는 훌륭한 간식입니다. 다만, 저염식 위주의 식단을 유지해야 하므로, 오이를 담백하게 즐기는 것이 좋습니다. 예를 들어, 간단히 생으로 먹거나 샐러드에 넣어도 좋습니다.
단식 중에는 배고픔이 느껴질 때 약간의 채소 섭취는 괜찮을 수 있지만, 너무 많은 양은 자제하는 것이 좋고, 다른 영양소도 함께 고려해야 합니다. 필요에 따라 단백질 쉐이크와 함께 섭취한다면 영양 밸런스를 잘 맞출 수 있을 거예요.
또한 오이 외에도 다양한 저칼로리 채소를 함께 활용하면 더 좋습니다. 필요한 경우, 유산균 제품도 고려해보세요. 장 건강 유지에도 큰 도움이 될 수 있습니다. 계속해서 건강하게 다이어트 진행하시길 바랍니다!
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