AI 다이어트 고민상담각종 소스 먹어도 되나요

스위치온 다이어트 진행 중 4-7일차에 접어드셨군요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 지켜야 하므로 소스 선택에 주의해야 합니다.

1. 허용되는 소스:

   • 저염 간장: 소량으로 사용할 수 있으며, 간장 대신 비엔나 소스나 발사믹 식초를 사용해도 좋습니다.
   • 허브소스: 바질이나 파슬리 같은 허브를 이용한 소스는 맛을 내면서도 건강한 옵션입니다.
   • 올리브유, 아보카도 오일: 샐러드 드레싱으로 활용하면 좋은 지방을 추가할 수 있습니다.

2. 조절이 필요한 소스:

   • 된장이나 고추장: 발효된 식품이지만, 염분이 많고 당분이 포함될 수 있으니 소량만 사용하세요.
   • 치킨 소스, 바베큐 소스: 대개 설탕이 많이 포함되어 있으니 주의해야 합니다.

3. 피해야 할 소스:

   • 상업적으로 제조된 소스 (케첩, 마요네즈, 특정 드레싱): 일반적으로 당분과 첨가물이 많아 피하는 것이 좋습니다.

즉, 소스를 활용할 수는 있지만 많은 소스가 금기이므로, 항상 성분표를 확인하고 신중하게 선택하는 것이 중요해요. 예를 들어, 저염 소스를 찾거나, 자연적으로 만든 소스를 사용해 칼로리를 최소화하면서도 맛을 더할 수 있습니다.

맛을 내기 위해 세심하게 선택하신다면, 다이어트 과정에서도 풍미를 즐길 수 있습니다!

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