점심 때 김치를 섭취할 수 있습니다! 김치는 저칼로리이며 발효식품이라 장 건강에 이로운 효능이 있어요. 그러나 주의할 점은 간장과 같은 염분이 높은 양념이 가미된 김치의 경우, 염분 섭취량을 고려해야 한다는 것입니다.
스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 점심에 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주의 식사를 하고, 김치를 적당량 곁들이는 것이 좋습니다. 간별로 일식의 김치를 같은 양의 식사에 조화롭게 배치하면 더욱 좋겠어요!
만약 장의 건강을 더욱 챙기고 싶다면, 저염 김치를 선택하거나 직접 만들어보는 것도 좋은 방법입니다. 이런 선택은 장내 유익균에 도움을 줄 수 있어요. 다만, 다른 고염 식품과 함께 섭취 시에는 염분 섭취량을 고려하는 것이 필요합니다.
결론적으로, 점심에 적당히 김치를 추가해 보세요! 건강한 변화를 도와줄 다양한 채소들도 함께 곁들이면 더욱 좋습니다.
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