AI 다이어트 고민상담22시에 순두부와 들기름, 깨를 먹어도 되나요? 먹고 3시간 후쯤 잤습니다

22시에 순두부와 들기름, 깨를 드시는 것은 스위치온 다이어트의 초반 단계인 1-3일차에서 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 주로 단백질 섭취를 중시하며, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다.

순두부는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 좋은 선택이지만, 먹는 시간과 양도 중요합니다. 22시에 드시는 것은 조금 늦은 편이며, 특히 당신의 식사 패턴이 간헐적 단식에 맞춰져 있지 않다면, 소화와 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 일반적으로 저녁은 취침 4시간 전까지 마무리하는 것이 좋으며, 가능하다면 20시 이전에 섭취하는 것이 이상적입니다.

들기름은 건강한 지방을 제공하지만, 적극적으로 단백질을 섭취하는 이 단계에서는 적절한 양을 고려해야 합니다. 깨 역시 좋은 영양소를 가지고 있지만 칼로리가 높으므로 양을 조절하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 22시에 순두부와 들기름, 깨를 섭취하는 것보다는 보다 이른 시간에 간식으로 두부 등을 섭취하고, 이 외에도 체중 관리와 대사 회복에 도움이 되는 다양한 단백질 보충제가 있습니다. 예를 들어 단백질 쉐이크 같은 제품이 그런 보충 역할을 할 수 있습니다. 이렇게 되면 식사 계획이 더욱 안정적일 거예요!