AI 다이어트 고민상담3일차 저녁인데 참치캔하나 먹어도 될까?

3일차 저녁에 참치캔을 먹는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요. 참치캔은 고단백 식품으로 식사에 좋은 선택이지만, 염분 함량이 높은 경우가 많아서 섭취량에 주의해야 합니다.

하루 동안 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하고 있는 상황에서, 참치는 프로틴 섭취를 보충할 수 있는 좋은 방법이에요. 가능하다면 무염 또는 간이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

또한, 채소와 함께 먹으면 더욱 건강하게 즐길 수 있어요. 예를 들어, 상추나 오이와 함께 샐러드 형태로 섭취하는 방법도 좋죠. 이렇게 하면 부족한 섬유질도 보충할 수 있고, 포만감도 높일 수 있습니다.

단, 저녁 식사 후 4시간 이상의 공복 시간이 필요하니, 시간이 적절한지 확인해 보세요. 간편하고 단백질이 풍부한 식사로 환영해줄 수 있는 선택지 중 하나로 생각해보세요!

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