4일차에 현미밥을 섭취하는 것은 가능합니다! 하지만 주의할 점은 양입니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소한으로 제한하는 것이 목표입니다. 만약 현미밥을 드신다면 밥의 양을 소량으로 조절하여 1/3에서 1/2 공기 정도로 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 탄수화물 섭취 외에 단백질과 채소를 함께 섭취하여 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들면, 현미밥을 반 공기 정도 드시고, 그에 맞춰 닭고기 또는 생선 같은 단백질 식품과 다양한 채소를 곁들이는 것이 좋습니다.
현미밥 대신 귀리나 퀴노아와 같은 다른 건강한 곡물을 선택할 수도 있으니, 이런 옵션도 고려해 보세요. 다이어트를 진행하면서 개인의 몸 상태에 따라 반응이 달라질 수 있으므로, 필요한 경우 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.
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