AI 다이어트 고민상담우유 마셔도 되나요??

3주차에 접어들면 식단 조정이 중요한 시점이에요! 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 우유 섭취에 대해 주의가 필요합니다. 저지방 우유를 기준으로 소량 섭취하는 것은 괜찮지만, 완전한 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 목표이기 때문에 달걀이나 고기 등 단백질이 풍부한 식품 위주로 식단을 구성하는 것이 더 효과적이에요.

특히, 우유에는 자연적인 당분인 락토스가 포함돼 있으므로, 한 번에 많은 양을 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 소화가 잘 되지 않는 경우가 많으니 유당불내증이 있다면 대체식품을 고려하는 것이 좋겠어요.

기억하셔야 할 것은, 우유 대신 고단백 음료나 아몬드 우유, 두유처럼 낮은 탄수화물 옵션도 매력적일 수 있습니다. 이처럼 다양한 선택지를 통해 건강하게 다이어트를 이어가시길 바랍니다!