AI 다이어트 고민상담지금 운동하고 왔는데 바나나 1개 먹어도돼? 오늘 계란2개 바나나1개 단백실 쉐이크 먹었어

네, 운동 후 바나나 1개를 드시는 것은 괜찮습니다! 바나나는 운동 후 회복과 에너지 보충에 도움이 되는 좋은 선택이에요. 특히, 바나나는 자연적인 당분과 함께 포만감을 주고, 칼륨이 풍부해서 근육 회복에도 좋답니다.

현재 3주차라면 무탄수화물 단백질 식단이 기본이지만, 운동 후에는 탄수화물을 소량 추가하는 것이 효과적일 수 있어요. 계란 2개와 단백질 쉐이크를 드신 것도 잘하셨습니다. 이렇게 구성된 식사는 근육 회복에 필요한 단백질을 충분히 공급해 주니까요.

다만, 바나나를 드실 때는 전체적인 탄수화물 섭취량을 고려하시는 것이 좋습니다. 만약 오늘이나 내일 드실 계획이 다른 저탄수화물 식사가 적다면 바나나 섭취는 괜찮고, 그렇지 않다면 다른 저탄수화물 간식으로 대체하시는 것도 검토해 보세요.

그리고, 균형 있는 식사를 위해 단백질 저울의 경우, 필요 시 높은 품질의 단백질 쉐이크나 단백질 바와 같은 제품을 고려해 보시는 것도 좋아요. 이런 제품들은 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 대안이 될 수 있답니다.

마지막으로, 운동 후에는 수분도 충분히 챙겨 주시는 것 잊지 마세요! 즐거운 다이어트 시간 되세요!