AI 다이어트 고민상담1-3일차에 애플워치 움직이기 링 평균400칼로리 정도 나오는데 운동 안해도 됨?

네, 애플워치에서 하루 평균 400칼로리 정도의 움직이기 링이 나온다면, 정말 잘하고 계신 것 같아요! 1-3일차는 지방 대사를 활성화하기 위한 초기 단계로, 운동 강도를 조절하는 것이 중요해요.

운동을 하지 않아도 움직이기 링을 채우는 것이 도움이 됩니다. 하루의 활동량을 높이는 것은 기본적인 신진대사를 촉진하는 데 기여해요. 가벼운 유산소 운동이 이 시기에 적합하며, 걷기, 스트레칭, 요가 같은 활동이 좋습니다. 그러나 강도가 높지 않은 수준의 운동이나 활동이라면 운동을 하지 않아도 괜찮습니다.

이 시기는 단백질 쉐이크와 허용된 저당 간식을 통해 필요한 영양소를 충분히 섭취하고, 공복 상태를 유지하는 것이 중요해요. 운동을 추가하고 싶다면, 매일 60분 이상 걷거나 가벼운 스트레칭을 권장합니다.

그래도 운동을 이 시기에 꼭 추가하고 싶다면, 저강도 활동으로도 충분히 효과를 볼 수 있으니 적절히 조절하세요. 필요시 유산균 같은 보조제를 활용해 장 건강도 챙기는 방법도 고려해보세요. 이렇게 하면 장기적으로 더욱 효과적인 다이어트를 진행할 수 있으니 참고해 주세요!

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