AI 다이어트 고민상담박사과정 논문 쓰는 중. 뇌를 굉장히 많이 쓰는 직업.. 2일차인데 머리도 안돌아가고 배도 고파서 견딜수가 없어. 간식으로 뭔가를 먹고싶은데 닭가슴살도 돼?

2일차 다이어트 중에 집중력이 떨어지고 배고픔을 느끼는 것은 매우 자연스러운 현상입니다. 특히 박사과정 논문처럼 집중이 필요한 작업을 하실 때는 이 더욱 힘들 수 있어요. 하지만 다이어트 초기인 만큼, 허용된 식품에서 간식을 선택하는 것이 중요합니다.

현재 진행 중인 스위치온 다이어트 1-3일차에서는 기본적으로 단백질 쉐이크 및 저탄수화물 간식을 권장하고 있습니다. 닭가슴살은 단백질 함량이 높고 지방이 적어서 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 닭가슴살은 간식보다는 식사로서 더 적합하기 때문에, 적당량을 삶거나 구워서 드시는 것이 좋습니다.

대신 간단한 간식으로는 무가당 플레인 요구르트나 채소 스틱(당근, 오이 등)을 추천드립니다. 이런 식품들은 소화에 부담이 적으며 포만감을 줄 수 있기 때문이죠. 허용된 식품으로 배고픔을 채우는 방법을 잘 활용하시면, 다이어트를 지속하면서 필요한 에너지를 유지할 수 있습니다.

이번 단계에서는 배고픔을 느껴도 포기하지 않고, 기초적인 단백질 섭취를 이어가며 견디는 것이 중요합니다. 수분 섭취도 충분히 하고, 가벼운 스트레칭이나 걷기도 도움이 될 수 있으니 참고하세요. 계속해서 다이어트를 잘 이어나가시길 바랍니다!

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