AI 다이어트 고민상담2주차에 참치캔 먹어도돼?

네, 2주차에 참치캔을 드셔도 됩니다! 참치는 고단백 식품으로, 식이섬유와 함께 체중 관리에 도움을 주는 좋은 선택입니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 있어요.

1. 단백질 위주 식사: 2주차에는 단백질 섭취가 중요한 시점이므로, 참치는 근육 유지와 지방 연소에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 물에 담긴 참치나 기름에 담긴 참치를 선택할 수 있습니다. 기름에 담긴 경우, 칼로리가 조금 더 높을 수 있으니 조절해 주세요.

2. 소금 함량 확인: 많이 사용되는 참치캔은 나트륨 함량이 높을 수 있으니, 저염 제품을 선택하거나, 요리 시 소금을 덜 사용해야 합니다.

3. 기타 곁들임: 참치를 샐러드로 곁들여 먹거나, 저염 리소스를 이용해 다양한 채소와 섞어서 먹으면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.

참치를 포함한 건강한 식단을 유지하면서, 꾸준히 활동량도 늘려주면 좋습니다. 이러한 건강한 식습관에 보조제를 추가하는 것도 고려할 수 있지만, 무엇보다도 기본적인 식이요법과 운동이 우선입니다.

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