AI 다이어트 고민상담샐러드, 무화과 100g, 플레인요거트 100g, 알룰로스 조금 먹을건데 어때?

그 식사 조합은 3주차 스위치온 다이어트 단계에 잘 어울립니다!

• 샐러드: 다양한 채소가 포함된 샐러드는 섬유질이 풍부하고 저칼로리이면서 비타민과 미네랄을 제공해요. 색깔이 다양한 채소를 넣어 영양소를 극대화하는 것이 좋습니다.

• 무화과 100g: 무화과는 맛있고 영양가가 높은 과일이지만, 자연적으로 포함된 당분도 있으니 양을 조절하는 것이 중요해요. 100g은 대체적으로 적당하지만, 체내 당 섭취량을 고려해 적절히 선택하세요.

• 플레인 요거트 100g: 플레인 요거트는 단백질과 유산균을 제공해 소화 건강에 도움이 되고, 더불어 포만감도 줍니다. 단, 당분이 첨가되지 않은 것을 선택하는 것이 좋습니다.

• 알룰로스: 이 대체당은 낮은 칼로리로 단맛을 제공하기 때문에 적당량 사용하면 좋습니다. 그러나 작은 양으로 제한하는 것이 좋고, 다른 첨가물과의 조합도 고려하세요.

이런 식사는 전반적으로 균형 잡힌 영양을 제공합니다. 다만, 3주차 단계에서는 고단백 식단을 강조하고 있기 때문에, 단백질 섭취도 충분히 신경 써야 해요. 생선이나 닭고기 같은 단백질 원료를 함께 추가하면 더욱 좋습니다.

스위치온 다이어트를 유지하면서 맛있는 식단을 즐기는 것도 중요하니, 자신에게 맞는 다양한 조합을 시도해 보세요!

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