24시간 단식 중에는 가능한 한 칼로리 섭취를 피하는 것이 일반적인 원칙입니다. 올리브오일은 건강한 지방이지만, 칼로리를 포함하고 있기 때문에 단식 기간에는 피하는 것이 좋습니다. 단식의 목적이 인슐린 수치를 낮추고 지방을 연소시키는 것이기 때문에, 올리브오일을 섭취하게 되면 이러한 효과가 감소할 수 있습니다.
하지만 단식 후에는 올리브오일을 활용하여 건강한 식사를 준비하는 것은 매우 좋은 선택이 될 수 있어요. 예를 들어, 채소 샐러드에 추가하거나 단백질과 함께 조리하면 더욱 좋죠. 유지기에서 식단을 잘 관리하는 것도 중요하니, 단식이 끝난 후에는 건강한 지방을 충분히 섭취하는 방향으로 가시는 것이 좋습니다.
영양 보충이 필요하다면, 올리브오일 외에도 다양한 건강한 지방을 포함한 식품을 고려해 보세요. 예를 들어, 아보카도나 견과류도 좋은 선택입니다. 이처럼 다양한 건강한 음식을 포함하여 유지기를 이어가시는 게 좋습니다!
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