AI 다이어트 고민상담단식 중 영양제 먹는것, 안먹는것 둘 중 어느게 더 좋아?

작성일: 2025-08-23 11:23

단식 중 영양제를 섭취하는 것이 좋을지 여부는 몇 가지 요소에 따라 다릅니다. 스위치온 다이어트의 목표는 대사 건강을 회복하고, 지방을 효과적으로 태우는 것입니다. 단식의 목적이 무엇이든, 적절한 영양섭취를 고려하는 것이 중요합니다.

영양제의 역할: 단식 중에는 일반적으로 신체에 필요한 영양소의 섭취가 제한됩니다. 그래서 비타민, 미네랄 같은 영양제를 섭취하는 것이 도움될 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 C, 오메가3, CoQ10은 면역력과 에너지를 유지하는 데 유용합니다.

섭취 시기: 단식 중이라도 영양제를 섭취할 수 있지만, 물이나 칼로리가 없는 음료와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 즉, 단식 기간인 14시간 동안은 칼로리를 포함한 영양제를 피하는 것이 이상적이며, 식사 시간이 다가오는 경우에 맞춰 본 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.

원하는 효과에 따라 조정: 단식 중 에너지가 떨어지거나 피로감을 느낀다면 가벼운 비타민이나 유산균은 도움이 될 것입니다. 하지만 단식의 효과를 최적화하려면 칼로리가 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 단식 중 영양제 섭취는 영양소 부족을 보충하는 데 유익할 수 있지만, 모든 제품이 동일한 효과를 주지 않으므로 개인의 상태와 단식 목표에 따라 다르게 접근해야 합니다. 필요시 전문가와 상담하여 최적의 선택을 하시는 것이 좋습니다!

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