AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크3번 먹어도 돼?

네, 1-3일차 진행 중이라면 단백질 쉐이크를 하루에 3번 섭취하는 것이 가능합니다. 이 단계에서는 주식으로 단백질 쉐이크를 활용하며, 하루 4번 섭취하는 것이 일반적인 원칙입니다. 충분한 단백질 섭취를 통해 근육 손실을 방지하고, 체내 지방을 에너지원으로 전환하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

하루 3번 단백질 쉐이크를 섭취하는 경우, 나머지 한 끼는 공복에 허용 식품인 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 섭취하여 배고픔을 해소하는 것이 좋습니다. 이렇게 함으로써 영양 균형을 유지하고, 신체 리듬을 조절하는 데 도움이 됩니다.

단백질 쉐이크를 선택할 때는 당분이 적고, 품질이 좋은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 필요한 단백질량을 효과적으로 채울 수 있는 제품을 고려해보세요. 제 개인적으로는 여러 가지 제품이 있으니, 본인의 편의에 맞게 선택하면 좋을 것 같아요!

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