AI 다이어트 고민상담홍두께살 샤브는 어때? 150g에 채소 많이

홍두께살 샤브는 4-7일차 스위치온 다이어트 진행 상황에 매우 적합한 선택입니다! 이 단계에서는 저탄수화물 식사가 권장되는데, 홍두께살은 단백질이 풍부하고 상대적으로 저지방이어서 좋은 단백질원입니다. 150g 정도의 양은 적당하며, 다양한 채소와 함께 섭취하면 포만감도 높이고 영양소도 풍부하게 공급받을 수 있어요.

채소는 섬유질을 추가하며 소화에도 도움을 주고, 비타민과 미네랄의 공급처가 되니 더욱 좋습니다. 샤브로 요리할 때는 소금이나 기름, 고칼로리 소스의 사용을 최소화하는 것이 좋습니다. 대신 저염 간장이나 고추장 소스 등을 소량 사용하거나 직접 만든 국물에 각종 향신료를 활용하여 맛을 더하는 방법도 추천합니다.

한 가지 고려해야 할 점은 저녁에 탄수화물 제한이 있으니, 점심에 충분한 단백질과 채소 섭취 이후, 저녁은 가벼운 무탄수화물 단백질 식단으로 조절하는 것이 좋아요. 점심을 잘 챙기셨다면 저녁에는 샐러드나 스테이크와 같은 단백질 중심의 식사를 고려해 보시면 좋습니다.

전체적으로 홍두께살 샤브는 좋은 선택이니 잘 즐기세요! 😊