AI 다이어트 고민상담스위치온 3일차까지 쉐이크만 4끼 먹는데 혀용가능한 다른 음식도 있나요?

네, 3일차까지 단백질 쉐이크로 식사를 하고 계신데, 기본적으로는 쉐이크가 주식이지만, 다른 허용 음식도 섭취할 수 있습니다. 이 단계에서 중요한 것은 배고픔을 느끼지 않도록 하는 거예요.

허용되는 추가 식품으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 채소: 녹황색 채소(브로콜리, 시금치, 양배추 등)는 함량이 낮고 영양소가 풍부해 좋습니다. 허용량은 마음껏 드셔도 괜찮습니다.

2. 두부: 두부는 단백질도 높고 칼로리가 낮아서 간식으로 적당합니다. 생으로 먹거나 찌거나 조리해도 좋습니다.

3. 무가당 플레인 요구르트: 하루에 한 번 정도 소량 섭취하면 좋고, 장 건강에도 도움이 됩니다.

4. 무가당 두유: 요구르트와 같이 유사하게 간식으로 활용할 수 있습니다.

5. 코코넛 오일 또는 올리브 오일: 요리에 사용할 수 있는 건강한 지방으로, 단백질 쉐이크에 추가하거나 채소와 함께 조리할 때 사용하세요.

이 외에도 산뜻한 허브티나 녹차 같은 음료는 무가당으로 섭취하실 수 있습니다. 중요한 것은 가능한 한 단 음식이나 첨가물이 들어간 제품은 피하는 것이니 이 점 꼭 유의하시기 바랍니다.

생각해보시면, 이러한 허용식품은 다이어트를 하는 동안에도 조금 더 다양한 맛을 즐길 수 있도록 도와줄 거예요! 여기에 단백질 보충제나 제품을 추가로 고려하시면서, 균형 잡힌 식사를 유지하시면 더욱 좋습니다. 다이어트를 하면서도 몸에 필요한 영양소를 충분히 챙기는 게 중요하니까요.