AI 다이어트 고민상담전날에 회식으로 어쩔수 없이 스테이크랑 파스타를 먹었는데, 다음날 저탄수식대신에 쉐이크만 먹어야할까? 아니면 단백질만 먹어야할까?

회식으로 스테이크와 파스타를 드신 상황이네요. 4-7일차 진행 중에는 저탄수화물 식단으로의 복귀가 중요하지만, 가끔은 예외 상황이 생길 수 있어요. 회식 후 다음날에는 몸의 상태를 고려하여 대처하는 것이 좋습니다.

1. 단백질 섭취: 스테이크를 드셨다면, 단백질 섭취는 어느 정도 충족된 상태일 거예요. 하지만 저탄수화물 식단에 맞춰 끼니를 계획하는 것이 중요합니다. 따라서, 단백질 쉐이크를 추가할 수 있습니다. 쉐이크를 하루 한 끼나 간식으로 활용해 보세요.

2. 채소 추가: 파스타로 인해 탄수화물이 많아졌으니, 낮은 탄수화물 식품인 채소를 추가하는 것도 좋은 전략입니다. 예를 들어, 시금치, 브로콜리 또는 오이처럼 저탄수화물 채소와 함께 드시면 좋습니다.

3. 물 충분히 섭취: 회식으로 인한 수분 저하를 고려하여 하루에 물을 많이 마시는 것도 잊지 마시고요.

결론적으로, 하루의 첫 끼는 단백질 쉐이크를 포함하되, 일부 단백질과 함께 저탄수화물 채소를 추가하는 식이법을 추천해요. 이를 통해 몸을 저탄수화물 식단으로 부드럽게 복귀시키는 것이 가능합니다. 이러한 보조제나 단백질 쉐이크는 언제 어디서나 편리하게 활용할 수 있으니 상황에 맞춰 선택하는 것이 좋습니다.

이렇게 진행하시면 다음 단계로 복귀하는 데 도움이 될 거예요!