AI 다이어트 고민상담1일 탄수화물 90g내에 먹고 있는데 섭취가 많은걸까?

1일 탄수화물 90g의 섭취량은 스위치온 다이어트 단계와 개인의 목표에 따라 다르게 평가될 수 있습니다. 일반적으로, 초기 단계인 1~3일차에는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하는 것이 목표이므로, 현재의 섭취량은 식단이 좀 더 느슨한 상태라고 볼 수 있습니다.

만약 4주차로 넘어가면서 일반식으로 적응하고 있다면, 90g의 탄수화물은 여전히 신체에 따라 괜찮을 수 있습니다. 하지만, 다이어트 목표가 체지방 감소라면 90g은 다소 많을 수 있어요. 이 경우, 섭취하는 탄수화물의 종류와 품질도 고려해야 합니다. 예를 들어, 정제된 탄수화물(흰 빵, 설탕 등)은 피하고, 복합 탄수화물(현미, 퀴노아, 채소 등)을 섭취하는 것이 더 좋습니다.

만약 탄수화물 섭취로 인한 체중 변화가 없거나 증가하고 있다면, 섭취량을 조절할 필요가 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 체지방을 효과적으로 태우는 것이 중요하니, 필요한 경우 식단을 조정해보세요.

그리고 단백질 보충제나 저당의 간식 같은 선택지를 고려하면, 탄수화물을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 적절한 균형을 유지하며 개인의 필요에 맞는 식단을 만들어가는 것이 중요하니, 필요하다면 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법일 것입니다!