AI 다이어트 고민상담과일은 언제부터 가능해..?

작성일: 2025-09-02 10:35

스위치온 다이어트에서 과일은 기본적으로 4주차부터 본격적으로 허용됩니다. 하지만 과일의 종류와 섭취량에 따라 다를 수 있습니다. 다음은 각 단계에서 과일 섭취의 일반적인 가이드입니다:

1~3주차: 이 단계에서는 극도로 저탄수화물 식단을 유지하기 때문에 과일 섭취는 거의 금지됩니다. 대신 허용된 채소를 통해 비타민과 미네랄을 보충하는 것이 좋습니다.

4주차: 이때부터는 과일을 소량 섭취할 수 있습니다. 하루에 1개 정도로 제한하고, 가능한 한 저당질 과일인 베리류(블루베리, 라즈베리)나 사과와 같은 적당한 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 특히 낮에 운동을 하거나 활동적인 날에 섭취하면 더욱 좋습니다.

과일을 섭취할 때는 항상 전체 식사의 균형을 고려해 단백질이나 건강한 지방(예: 견과류)과 함께 먹는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 혈당의 급격한 상승을 방지할 수 있습니다.

다이어트 보조제로는 다양한 비타민 제품이 있으니 필요시 과일 대신 섭취할 수 있는 선택지로 활용해 볼 수 있습니다. 과일을 전혀 섭취하지 않기보다는 적절히 활용하여 건강한 식단을 유지하도록 하는 것이 좋습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“혼자서 고민하지 마세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담