AI 다이어트 고민상담육회는 몇일차부터 먹을 수 있어요?

육회는 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 먹는 것이 추천되지 않습니다. 육회는 생고기이므로 식중독 위험이 있을 수 있기 때문에 다이어트 초기 단계에서 식사 안전성을 고려해야 해요.

스위치온 다이어트의 초반에는 고기 소비가 제한적이며 단백질 쉐이크나 조리된 단백질이 우선되어야 합니다. 특히 1주차와 2주차의 경우에는 저탄수화물 단백질 식단으로 진행하는 것이 가장 중요합니다. 이후 3주차에 들어서게 되면 삶거나 조리한 고기류(예: 생선, 닭고기 등)를 포함해도 좋지만, 육회는 여전히 생 고기이므로 지양하는 것이 안전합니다.

대신, 조리 과정을 거친 단백질 식품을 섭취하면서 천천히 식단을 다양화해 나가는 것이 좋아요. 특히 3주차 이후에는 다양한 단백질 선택지가 가능하니, 익힌 고기나 생선으로 대체하시길 권장합니다. 참고로, 나중에 육회를 드시고 싶다면 항상 위생 상태에 신경 쓰고, 가능하면 신뢰할 수 있는 곳에서 구매하는 것이 중요해요!