AI 다이어트 고민상담14 칼로리 곤약젤리 먹어도될까

2주차 진행 중이시군요! 간식으로 14칼로리 곤약젤리를 섭취하는 것은 가능합니다. 곤약은 매우 낮은 칼로리와 높은 수분 함량으로 식사 대용이나 간식으로 활용하기 좋은 옵션이에요. 특히 다이어트 중에 포만감을 느끼게 해줄 수 있어 유용하죠.

하지만 곤약젤리를 드실 때는 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 첫째, 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표인 만큼, 곤약젤리의 주된 성분이 추가된 설탕이나 인공 감미료가 아니라 실제 곤약으로 만들어졌는지 확인하세요. 둘째, 식사와 간식의 균형을 고려해서 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋아요. 허용된 간식으로 적당히 즐기신다면 문제없습니다.

또한, 곤약젤리와 함께 단백질 함량이 있는 간식을 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 유산균이 포함된 요거트와 함께 드시는 것도 좋은 방법이에요. 식사를 통해 영양을 균형 잡아주며 다이어트 효과를 높이실 수 있습니다.

마지막으로, 저칼로리 옵션으로 생각하신다면 곤약젤리도 훌륭하지만, 다양한 간식과 조합하여 더 포만감 있는 식사를 만들어보시는 것도 추천합니다!

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