4-7일차에 적합한 샐러드 드레싱을 선택하는 것은 다이어트에 중요한 부분입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 드레싱의 성분을 잘 확인하는 것이 필요해요. 여기 몇 가지 추천할 만한 드레싱 옵션을 소개할게요:
올리브 오일과 레몬 주스: 올리브 오일은 건강한 지방을 제공하고, 레몬 주스는 상큼함을 더해 줍니다. 이 조합은 간단하면서도 맛있고, 몸에 좋은 성분이 많아요.
발사믹 식초: 저칼로리이며 산미가 있는 발사믹 식초는 샐러드에 깊은 맛을 더해 줍니다. 당분이 적아도 맛있게 즐길 수 있어요.
디종 머스터드: 이 머스터드 소스는 조금 매콤한 맛을 추가해 주며, 올리브 오일과 혼합하면 좋은 드레싱이 됩니다.
요거트 기반 드레싱: 무가당 플레인 요거트에 레몬 주스와 허브를 섞어 간단히 소스를 만들 수 있습니다. 저탄수화물 식단에도 잘 어울려요.
허브 오일: 허브와 올리브 오일을 혼합하면, 풍미가 더해진 드레싱이 됩니다. 허브는 건강에도 이로운 성분이 많죠.
드레싱을 선택할 때는 당분, 인공 첨가물 및 나트륨의 함량이 낮은 것을 선택하는 것이 중요합니다. 시중에 판매되는 드레싱 중에서 저당 및 저칼로리 제품도 많이 있으니 참고하시면 좋겠어요. 쉽게 만들 수 있는 드레싱을 활용해 건강한 샐러드를 즐기면서 다이어트를 이어가세요!
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