AI 다이어트 고민상담3일을 완주하는동안 여성 사람들의 몸무게는 평균적으로 몇 kg 빠져있어?

스위치온 다이어트의 1주차 13일차, 즉 지방 대사 스위치 켜기 단계에서는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 단백질 쉐이크와 저칼로리 허용 식품 중심으로 식단이 구성됩니다. 이 기간 동안 여성의 경우 평균적으로 13kg 정도의 체중 감량이 이루어질 수 있습니다. 그러나 체중 변화는 개인의 신체 상태, 수분량, 기초대사량, 운동량 등 여러 요인에 따라 다르게 나타날 수 있습니다.

초기 체중 감량은 주로 수분 손실로 인한 것일 가능성이 크므로, 전체적인 지방 감량 효과를 보려면 지속적인 관리가 필요합니다. 또한, 첫 3일은 몸이 새로운 식단에 적응하는 과정이기도 하니, 아주 큰 변화가 없더라도 조급해하지 않고 꾸준히 진행하는 것이 중요합니다.

이와 함께, 간혹 단백질 보충제를 활용하여 근육 손실을 방지하는 것이 도움이 됩니다. 적합한 제품을 선택하는 것도 중요하지만, 좋은 식사를 지속하며 단기는 유지하는 것이 핵심입니다. 최선을 다해 컨디션을 관리하며, 체중뿐만 아니라 체성분에도 신경 써 보는 것이 좋겠어요!