AI 다이어트 고민상담4일차이후에 고등어 먹어도돼?

네, 4일차 이후에는 고등어를 먹어도 됩니다! 고등어는 단백질이 풍부하고 건강한 지방도 포함되어 있어 스위치온 다이어트에서 좋은 선택입니다. 특히, 등푸른 생선인 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

다만, 고등어는 기름진 생선이므로, 식사량을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 저녁에 섭취할 때는 고등어에 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 위주로 식사하는 것이 좋습니다.

또한, 고등어를 요리할 때는 튀기기보다는 구이, 찜, 또는 조리 방법을 활용하는 것이 더 건강합니다. 간혹 첨가물이나 염분이 들어간 가공 고등어 제품도 있으니, 가능한 한 신선한 재료를 선택하는 것이 좋아요.

이런 이유로 고등어는 다이어트를 도와주는 훌륭한 선택이니, 식단에 잘 포함시켜 보세요!