AI 다이어트 고민상담먹을수있는 양념이 어떤게있을까?

스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 단계로, 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식단을 구성해야 합니다. 이 단계에서는 허용되는 양념과 조미료가 몇 가지 있습니다.

1. 소금: 최소한의 양허용. 더 강한 맛을 원하면 시중의 저염 소금을 사용해도 좋습니다.

2. 후추: 흑후추, 백후추 등 각종 후추를 활용하여 음식에 풍미를 추가할 수 있습니다.

3. 식초: 사과식초나 발사믹 식초와 같은 저당 식초는 상큼한 맛을 더해주며, 음식의 소화에도 도움을 줄 수 있습니다.

4. 허브: 바질, 오레가노, 로즈마리, 타임 등 다양한 신선한 허브는 맛을 높이고 유익한 항산화 성분을 제공해줍니다.

5. 향신료: 생강, 마늘, 고춧가루, 커민 등은 음식에 특색 있는 풍미를 추가하며, 식사를 더욱 맛있게 만듭니다.

6. 올리브 오일, 코코넛 오일: 양념으로 사용되며, 건강한 지방을 추가하는 동시에 음식의 맛을 한층 풍부하게 만들어줍니다.

7. 레몬즙: 신선한 레몬즙은 상큼함을 더해주고 음식의 풍미를 강화해줍니다.

이 외에도 저당으로 설계된 다양한 향신료 믹스 제품이 있습니다. 필요시 이러한 제품을 활용할 수도 있으나, 첨가물이나 당 함량을 잘 확인하는 것이 중요합니다. 건강한 양념을 잘 활용하여 맛있고 효과적인 다이어트를 이어가시기 바랍니다!