AI 다이어트 고민상담들기름 먹어도 돼?

네, 들기름을 드셔도 됩니다! 스위치온 다이어트 3주차에서는 건강한 지방을 포함하여 적당량의 식품을 섭취하는 것이 가능합니다. 들기름은 오메가-3와 오메가-6 지방산이 풍부하여 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 여전히 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

한 끼당 1-2 큰술 정도의 들기름을 활용해 샐러드에 드레싱으로 사용하거나, 채소를 볶을 때 넣어 쓰는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 풍미를 더할 수 있을 뿐 아니라 건강한 지방을 추가할 수 있습니다.

그러나, 들기름도 열량이 다소 높으므로 과다 섭취는 피해야 합니다. 또한, 이와 함께 다른 건강한 식품들—단백질 식품, 채소 등—과 함께 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다.

만약 들기름 외에도 다른 건강한 오일을 고려하고 싶다면, 올리브유나 아보카도 오일 같은 것도 좋은 선택지로 알려드리고 싶습니다! 이는 다양한 요리에 잘 어울리며, 건강에도 이롭습니다.

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