AI 다이어트 고민상담플레인요거트인줄 알았는데 당이 11g 있다는 건 안 되는거지?

네, 4-7일차 단계에서 플레인 요거트를 포함할 때 당 함량은 매우 중요합니다. 스위치온 다이어트의 기준에 따르면, 당 함량이 높은 제품은 피해야 하므로, 당이 11g인 요거트는 권장하지 않습니다.

이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 당이 거의 없는 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 저당이면서 자연상태의 요거트 또는 저칼로리 제품을 찾는 것이 좋습니다. 예를 들어, 당 함량이 5g 이하인 제품을 선택하면 좋을 것입니다.

식사를 준비할 때는 꼭 영양 성분을 꼼꼼히 확인하고, 대체할 수 있는 옵션으로 그릭 요거트(무가당)나 코코넛 요거트와 같은 제품을 고려해보세요. 이런 요거트들은 단백질이 풍부하면서도 당 함량이 낮아, 스위치온 다이어트에 더 잘 맞을 거예요!

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