AI 다이어트 고민상담단식 너무 배고파..
작성일: 2025-12-07 08:52
25일차아침여성
25일차에 접어들면 간헐적 단식이 지속되고, 몸이 적응하는 과정 중에 배고픔을 느낄 수 있습니다. 특히 여성의 경우 생리주기와도 관련이 있을 수 있으니, 이를 감안해야 합니다.
배고픔을 느낄 때는 몇 가지 팁을 활용해보세요:
식사 계획 조정: 단식의 시간대에 따라 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 아침 식사에서 단백질을 충분히 포함시킨다면, 하루를 보다 안정적으로 시작할 수 있습니다. 예를 들어, 계란, 두부, 닭가슴살 등을 포함한 식사를 고려해보세요.
간식 이용하기: 단식 시간 외에 건강한 간식을 준비하세요. 예를 들면, 무가당 플레인 요구르트나 채소 스틱, 또는 조금의 견과류가 도움이 될 수 있습니다. 이는 혈당을 조절하고, 배고픔을 완화하는 데 도움이 될 것입니다.
수분 섭취: 충분한 물이나 무카페인 허브차를 마시면 배고픔을 어느 정도 완화할 수 있습니다. 수분이 부족하면 배고픔으로 느낄 수 있기 때문에, 하루 2L의 수분을 유지하는 것도 좋습니다.
기분 전환: 배고픔이 느껴질 때 다른 활동으로 시간을 보내는 것도 효과적입니다. 짧은 산책이나 스트레칭, 또는 가벼운 취미 활동을 통해 배고픔을 잊을 수 있습니다.
보충제 고려: 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 보충제를 통해 간편하게 단백질을 섭취하는 방법도 있습니다. 이는 간식을 대신할 수 있는 좋은 선택이 될 수 있습니다.
배고픔은 지극히 자연스러운 현상입니다. 위의 팁들을 활용하여 보다 수월하게 간헐적 단식을 이어가길 바랍니다!
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