10일차 진행 상황이시군요! 스위치온 다이어트에서 단식이 끝난 후 식사를 하는 것은 중요한 과정입니다. 단식 이후에는 체내에서 영양을 잘 흡수할 수 있도록 가벼운 식사로 시작하는 것이 좋습니다.
연어회와 육회는 단백질이 풍부하며 건강한 지방도 포함돼 있어 좋습니다. 그러나 두 가지를 함께 섭취할 경우, 소화에 부담이 될 수 있는 점도 고려하세요. 단식 후에는 소화 기관이 예민할 수 있으므로, 처음에는 한 가지만 섭취하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 먼저 연어회를 먹은 후 소화가 잘 되면 육회를 추가하는 방법을 고려해 보세요. 이렇게 하면 몸이 새로운 음식을 받아들이는 데 더 편하게 적응할 수 있습니다.
그리고 기회가 된다면, 단백질 쉐이크나 유산균도 함께 섭취하여 장 건강도 챙길 수 있습니다. 일부 브랜드에서는 간편하게 만들 수 있는 제품들이 있으니 참고하시면 좋겠네요. 이렇게 건강하게 식사를 조절하시면 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 거예요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.