AI 다이어트 고민상담단식중 유산균 먹어도돼?

작성일: 2025-09-20 11:14

단식 중에 유산균을 섭취하는 것은 일반적으로 가능합니다. 특히 유산균은 소화 건강에 도움을 줄 수 있는 중요한 영양제인데요, 단식 중에도 장 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

다만, 유산균의 섭취 방식에 따라 주의해야 할 점이 있습니다. 일반적으로 물과 함께 소량의 유산균제를 섭취하는 것은 괜찮지만, 단식이 취지에 맞는 경우라면 칼로리를 최소화할 수 있는 방법으로 섭취하는 것이 좋습니다. 즉, 설탕이 들어있는 유산균 제품은 피하고, 가능한 한 무칼로리 또는 저칼로리 형태의 제품을 선택하는 것이 이상적이에요.

예를 들어, 무당 플레인 요거트 형태의 유산균은 단식 중에는 피하는 것이 좋으며, 캡슐 형태의 유산균을 선택하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이 경우, 단식 후 유산균을 섭취하여 장 건강을 증진시키는 것이 좋고, 특히 간헐적 단식 중이면 먹는 시간이 없다면 아침 공복에 섭취하는 것이 효과적일 것입니다.

결론적으로, 단식 중에 유산균을 섭취하는 것은 좋지만, 제품 선택 시 칼로리와 성분을 잘 확인하는 것이 중요합니다. 유산균 제품 중에서도 다양한 형태가 있으니 필요에 맞게 선택하시면 도움이 될 것입니다!

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