AI 다이어트 고민상담들깨가루 먹어도 돼?

4-7일차에 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 들깨가루는 적당량 허용됩니다. 들깨는 건강한 지방과 단백질이 풍부하고, 비타민과 미네랄도 포함되어 있어 다양한 영양소를 보충할 수 있는 좋은 선택입니다.

다만, 들깨가루는 칼로리가 상대적으로 높기 때문에, 하루 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 한 스푼(약 10g) 정도가 적당하며, 샐러드에 뿌리거나 저탄수화물 요리의 토핑으로 활용하시면 좋아요.

다만, 들깨가루를 사용할 때는 통밀이나 과일 등의 탄수화물과 함께 섭취하지 않도록 주의하고, 고단백 식품과 함께 조화를 이루도록 신경 쓰세요. 예를 들면, 생선이나 두부와 함께 섭취하면 좋은 조합이 됩니다.

또한, 혼합된 제품에서 추가 당분이나 첨가물이 없는지 확인하는 것이 좋습니다. 만약 들깨가루를 시도해보고 싶다면, 좋은 품질의 제품을 찾아보는 것도 추천드립니다. 단, 보조제가 아닌 주식에서 영양을 대부분 섭취하는 것이 더 효과적임을 잊지 마세요!