삼겹살은 다이어트를 진행하는 상항에서는 피하는 것이 좋습니다. 지방 함량이 높은 삼겹살은 체중 감량 목표에 방해가 될 수 있습니다. 대신, 단백질 섭취를 위해 생선, 닭가슴살, 또는 두부와 같은 저지방 단백질 식품을 선택하는 것이 더 좋습니다.
초기 단계인 1-3일차에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하면서 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 목표입니다. 이 단계는 체내 지방 대사를 활성화시키는 데 매우 중요한 기간이니, 식단의 구성에 주의를 기울여야 합니다.
혹시 단백질 섭취가 필요하다면, 저지방 고기나 해산물을 활용하거나, 필요시 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법이에요. 결국은 건강한 식단이 가장 중요한데, 목표에 맞는 식품을 선택하는 것이 다이어트 성공의 열쇠가 될 것입니다!
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