AI 다이어트 고민상담허용식품만 들어간 샤브샤브 마음껏 먹어도돼? 밤에도??

네, 4-7일차에 허용식품으로 샤브샤브를 즐길 수 있습니다! 샤브샤브는 다양한 채소와 단백질을 활용해 구성되기 때문에 다이어트와 잘 어울리죠. 허용되는 식품을 기준으로 하면, 시금치, 브로콜리, 당근, 버섯 등을 포함시킬 수 있어요.

단, 몇 가지 기억해야 할 점이 있습니다:

1. 저녁 식사 시간: 저녁은 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 좋습니다. 즉, 밤 늦게 먹는 것은 피하는 게 좋아요. 가능하다면 저녁 식사는 출입하는 시간대, 즉 좀 이른 시간에 마치는 것이 건강한 패턴에 도움이 됩니다.

2. 기본 원칙 준수: 고기 종류는 생선, 닭고기, 또는 쇠고기(지방이 적은 부위) 등을 활용하세요. 국물은 저염으로 간을 맞추고, 찌개 소스나 간장 소스 대신 허브와 향신료를 활용하면 더욱 건강하게 즐길 수 있어요.

3. 양 조절: 허용식품만으로 잘 구성된 샤브샤브라고 해도 과식은 피해야 합니다. 적절한 양을 조절하면서 균형을 유지하면 좋아요.

샤브샤브를 즐기면서 식물성 단백질인 두부를 추가하거나, 특별한 맛을 더하고 싶다면 바다의 맛을 느낄 수 있는 해조류나 저염 김치를 곁들여 봐도 좋습니다.

아무쪼록 즐겁고 건강한 식사 되시길 바랍니다!