AI 다이어트 고민상담24시간 단식은 식사 시작 시간 기준인거야? 아님 식사 마무리 시간 기준인거야?
작성일: 2025-11-19 10:20
2주차여성
24시간 단식의 기준은 식사 시작 시간입니다. 즉, 식사를 시작한 시간부터 24시간 후까지 단식이 이루어지는 것입니다. 예를 들어, 저녁 6시에 식사를 시작했다면, 다음 날 저녁 6시까지는 단식을 유지해야 합니다.
이 방법은 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 단식 기간 동안은 물, 허브티와 같은 칼로리가 없는 음료만 허용되며, 음식을 섭취하지 않아야 합니다. 특히 여성의 경우 생리 주기와 맞물리게 진행할 때에는 더 신중할 필요가 있습니다.
추가적으로, 24시간 단식을 시작하기 전에 자신의 몸 상태를 파악하고, 필요한 경우 간단한 간식을 섭취하거나 무리가 가지 않도록 조절하는 것이 좋습니다. 처음 시작할 때는 18시간 단식부터 차근차근 진행해보는 것도 좋은 방법이니 참고하세요!
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