1주차 4에서 7일차에는 족발을 허용하는 것은 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 목표는 지방 대사의 전환 및 적응이기 때문에, 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 족발은 고지방 식품으로, 특히 지방이 많고 탄수화물도 섭취해야 하므로 식단의 원칙에서 벗어날 수 있습니다.
대신, 이 시기에는 **단백질 쉐이크와 저탄수화물 단백질 공급원 (예: 생선, 닭가슴살, 두부 등)**을 중심으로 식사를 구성하는 것이 좋습니다. 식사 시에 철분과 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 다양한 채소와 함께 균형 있는 영양을 챙기는 것을 권장합니다.
혹시 족발 생각이 간절하시면, 살코기 부분을 적절히 조리해서 소량으로 조절하는 방법도 고려해볼 수 있지만, 원칙적으로는 피하는 것이 좋습니다. 건강한 대안으로는 찌개나 삶은 닭가슴살에 다양한 채소를 곁들인 식사가 좋은 선택이 될 수 있습니다.
이렇게 식단을 조절하면 다이어트의 효과를 높이는데 많은 도움이 될 것입니다!
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