1~3일차에 프로틴 쉐이크만 섭취하는 상태에서 헬스를 하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 점을 고려해야 합니다.
에너지 수준: 현재 단백질 쉐이크만으로 식사를 보충하고 있기 때문에 일반적인 식사에 비해 에너지가 부족할 수 있어요. 운동 강도가 너무 높으면 피로감이나 탈진을 느낄 수 있으니, 본인의 몸 상태에 따라 강도를 조절하는 것이 중요합니다.
운동 종류: 고강도 운동보다는 저강도 유산소 (걷기, 스트레칭, 요가 등)를 추천드립니다. 이러한 운동은 에너지 소모가 비교적 적고, 몸의 회복과 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 1~3일차에는 지방 대사 스위치를 켜는 과정이기 때문에, 몸이 적응할 수 있는 충분한 시간을 주는 것이 좋습니다.
운동 후 영양 섭취: 운동을 마친 후에는 충분한 수분 섭취와 함께 추가적인 단백질을 보충해주는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 운동 후 바로 단백질 쉐이크를 섭취하면 근육 회복에 도움이 됩니다.
결론적으로, 헬스를 해도 되지만, 자신의 몸 상태를 감안하여 운동의 강도와 종류를 조절하며 진행하는 것이 좋습니다. 건강을 우선으로 생각하면서 진행하시길 바랍니다!
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