AI 다이어트 고민상담하루에 계란은 몇 개 정도 먹는 게 좋을까?
작성일: 2025-07-03 00:00
4-7일차
계란은 단백질과 다양한 영양소가 풍부한 식품으로, 스위치온 다이어트에서 중요한 역할을 할 수 있습니다. 4-7일차에 접어든 만큼, 점심에 일반식을 도입하고 단백질 섭취가 필요하겠죠.
일반적으로, 하루에 1-2개 정도의 계란 섭취를 추천합니다. 이렇게 하면 필요한 단백질을 효율적으로 보충할 수 있으며, 동시에 건강한 지방도 섭취할 수 있습니다. 계란은 비타민 D, B12, 셀레늄 등의 중요한 영양소도 풍부하니 균형적인 식단 형성에 도움이 됩니다.
단백질 보충 외에도 샐러드나 야채와 함께 드시면 더 좋습니다. 계란을 삶거나 스크램블로 조리하여 다양한 방식으로 즐길 수 있습니다. 물론, 특정한 건강 상태나 다이어트 목표에 따라 개인적으로 달라질 수 있으니, 필요 시 전문가와 상담해보는 것도 좋은 방법입니다.
계란 대신 프로틴 쉐이크 같은 보충제도 고려할 수 있지만, 자연식품으로부터 영양을 섭취하는 것이 더 우선시 되도록 해보세요.
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