브리치즈는 스위치온 다이어트에서 허용되는 경우가 있으며, 일반적으로 3주차부터 식단에 포함할 수 있습니다. 이는 체지방 연소와 대사 유연성을 회복하기 위한 단계로, 다양한 저지방 단백질 식품을 추가할 수 있는 시점입니다.
하지만 브리치즈는 포화 지방이 다소 높고, 체내 염증을 유발할 수 있는 성분이 있을 수 있으므로 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 저염 자연치즈로 시작해 점차 양을 늘려가는 방법을 추천합니다. 이 과정에서 자신의 몸 상태를 주의 깊게 살피면서 소화가 잘 되는지 확인하세요.
한편, 치즈 소비량을 조절하는 것도 중요하니, 다양한 단백질 공급 원으로 대체하거나 조합하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 브리치즈를 허용된 채소나 통밀 크래커와 함께 즐기는 것도 좋은 방법입니다.
브리치즈 외에도 저지방 우유나 다양한 식물성 단백질 원료를 활용해 균형 잡힌 식단을 만들어가는 것도 추천합니다.
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