AI 다이어트 고민상담1일차 우유랑 먹어도 돼?

스위치온 다이어트의 1일차에는 가능한 한 탄수화물 섭취를 최소화하고, 주로 단백질 쉐이크를 통해 영양을 보충하는 것이 중요합니다. 우유는 탄수화물이 포함되어 있기 때문에, 첫 3일 동안은 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 특히, 저당의 무가당 두유를 선택하는 것이 더 나은 대안입니다.

대신, 허용된 식품인 무가당 플레인 요구르트를 소량 섭취하는 것도 괜찮지만, 어쨌든 탄수화물 함량이 낮고 자연스러운 단백질 공급원이라는 점을 고려해야 합니다. 물, 허브 차, 녹차와 같은 저칼로리 음료 위주로 수분을 보충하는 것이 추천됩니다.

혹시 간식이 필요하다면, 채소나 두부를 함께 섭취해보세요. 이렇게 하면 섭취하는 식사의 균형을 유지하면서도 다이어트의 효과를 극대화할 수 있습니다. 그리고 나중에 보충제를 고려할 때, 무가당 두유를 선택지도 함께 고려해보면 좋습니다.

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